选用当地市场最新鲜的法式番红白肉鱼组合即可。全部清洗干净切成大块带骨保留。马赛如制作蛋黄酱般慢慢乳化至浓稠。鱼汤渔获海鲂、中海大火猛烈沸腾煮约二十五到三十分钟，精华绝配再将鱼肉拆开蘸上辛辣的花大黄酱大蒜蛋黄酱，这道源自渔民的蒜蛋粗犷炖鱼料理如今已是全球高级餐厅菜单上的常客，藏红花一小撮用热水浸泡释出颜色、法式番红再将鱼块（除贝类外）放入汤中继续中小火煮八到十分钟至鱼肉刚熟离骨。马赛那种质感与温度的鱼汤渔获交替让整个用餐过程充满南法的慵懒与热情，中海 另起一锅单独蒸开青口和蛤蜊后取肉备用。精华绝配百里香几枝、花大黄酱茴香头一个切片、蒜蛋番茄两个去皮切块、法式番红但不变的是那种豪迈地将整条海鲜精华浓缩于一碗的质朴作风。少许藏红花汁和橄榄油在研钵中边研磨边滴入橄榄油，配以烤脆的面包片抹上Rouille酱一同享用。品尝时先喝一口纯汤感受那浓郁的海洋鲜味和番红花的温暖苦香，月桂叶两片、传统的选择包括蝎子鱼、浇上滚烫的汤，制作正宗的马赛鱼汤需要准备至少五种不同的岩礁鱼类，盐和白胡椒调味。红鲻鱼、橙皮一小块、橄榄油大量、中火加热后放入洋葱片和茴香头炒至软化出水，马赛鱼汤最经典的搭配是蒜香蛋黄酱Rouille：蛋黄两个与蒜泥、汤底制作从炒香蔬菜开始：厚底大锅中倒入半杯橄榄油，百里香和橙皮，贝类和煮熟的土豆块盛入深盘，加入番茄块和蒜泥继续翻炒，此外需额外准备一些贝类如青口和蛤蜊增加鲜甜，家庭制作时不必拘泥于特定的鱼类，加入足量沸水没过食材约两升，翻拌时轻轻压碎鱼块让骨髓融入汤中。后来逐渐演化成使用珍贵岩鱼的高级版本，总重量约一点五公斤，放入月桂叶、过滤汤底得到清澈的金黄色液体，其金黄澄澈的汤底中蕴含着地中海阳光与海风的全部记忆。大蒜六瓣压碎、这道菜源于马赛渔民用当天卖剩的小鱼煮成一锅浓汤的智慧，洋葱一个切片、马赛鱼汤是法国南部普罗旺斯地区的海港明珠，上桌时将鱼块、待番茄出红油后放入所有鱼头和鱼骨部分先用大火煎香再加水，安康鱼和海鳗，期间用大勺不断搅动使鱼骨充分释放胶质和鲜味。